Стоп-паника. Прописи для экстренной помощи при стрессе, переживаниях и тревожности АСТ
Книга "Стоп-паника. Прописи для экстренной помощи при стрессе, переживаниях и тревожности"
Издатель: АСТ
Серия: Прописи самотерапии
Год издания 2026
Страниц: 48
ISBN: 978-5-17-188058-3
Описание
Когда тревога накрывает, логика отступает — тело готовится к воображаемой угрозе. В такой момент требуются простые и точные инструменты, возвращающие контроль над состоянием. "Стоп-паника" — прописи для экстренной самопомощи, основанные на когнитивное-поведенческой терапии (КПТ): непрерывное письмо переключает мозг с эмоционального хаоса на моторику и тактильные ощущения. Вы прописываете фразы-якоря, выполняете упражнения на заземление, заполняете страницы ритмичными линиями и геометрическими фигурами. Каждая строка снижает уровень адреналина, выравнивает дыхание и возвращает внимание в настоящий момент. Прописи разделены на три блока под разную интенсивность переживаний: • фразы-якоря — строки, помогающие выровнять дыхание и успокоить пульс; • техники заземления — возвращают внимание в "здесь и сейчас" через зрение, слух и тактильные ощущения; • моторная разрядка — непрерывные линии, штриховка и узоры сжигают напряжение, когда слова уже не работают. Инструмент для тех, кто предпочитает не игнорировать, а останавливать тревогу в моменте — конкретные действия и возвращение спокойствия через простое движение руки по бумаге. Откройте на нужной странице, возьмите ручку и начните писать — тревога будет уходить с каждой буквой.
Характеристики
- Наименование Стоп-паника. Прописи для экстренной помощи при стрессе, переживаниях и тревожности
- Категория Книги/Психология/Как стать успешным
- Производитель АСТ
- Издатель АСТ
- Год издания 2026
- Всего страниц 48
- Серия Прописи самотерапии
- ISBN 978-5-17-188058-3
- Способ получения Доставка, самовывоз
- Тип Книга
- Продавец Буквоед
- Актуальность 05.11.2026
Еще в этой категории
Другие интернет-магазины
